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Membrane de sécurité

De moi à moi

Je m’engage à prendre la responsabilité de moi même et je prendrai soin de moi et de mes besoins

Je veille à être à l’écoute de que ce que je sens dans mon corps et a répondre le plus possible aux besoins de mon corps.

Je veille a être à l’écoute de mon monde émotionnel et de me donner de la bienveillance et de l’espace quand j’en ai besoin

Je me rappelle qu’à tout moment, je suis responsable de ce que je dis et de ce que je ne dis pas et de demander de l’aide ou de ne pas y recourir.

 

Ecoute et prise de paroles

Je m’exerce à t’écouter en profondeur et à accueillir qui tu es et ce qui est là.

Je me rappelle que ce que chacune dit et fait, elle le fait du mieux qu’elle peut et de là où elle est.

Je n’essaierai pas de réparer qui que ce soit, à commencer par moi.

Je m’engage à garder confidentiel ce que tu partages, et à honorer ta confiance.

Dans la parole, je m’exerce à être claire et précise, simple et authentique.

 

Cercle

Je célébrerai ta beauté unique et tes dons

J’ai à cœur de nous entraider pour toucher notre part essentielle à chacune.

Nous sommes toutes solidaires et garantes de l’énergie du groupe.

 

 

 

1ere semaine

Retour au corps

Ouverture du cercle. Se réapproprier notre bassins pour profiter de son énergie pure et faire la paix avec notre corps.

Cercle en ligne mardi 7 mars 2023 de 20h30 à 22h

Meditation&Q: le jeudi 9 mars de 20h30 à 21h15

Pratique / Questions

  • Est ce que j’arrive à sentir ma faim avant de manger ?
  • est ce que j’arrive à différencier ma faim de ma soif ?
  • Est ce que j’arrive à voir quand je suis rassasiée ?
  • Comment me donner l’autorisation d’être en lien avec la nourriture de manière plus intuitive (ça peut être complexe quand on a un corps ) ?
  • Quels sont les mouvements que mon corps aime faire et a envie de faire ?
  • Comment prendre soin de l’énergie de mon corps ?
  • Par quel corps, mon corps est aimanté ?

REPLAY AUDIO – mardi 7 mars 2023

REPLAY VIDEO – mardi 7 mars 2023

MUSIQUE :

Harpe – Vanessa Gerkens

Danse : « Glorious » – MaMUSE

 

REPLAY AUDIO – Jeudi 9 mars 2023  – Commence à la min 5′

REPLAY VIDEO – Jeudi 9 mars 2023  – Commence à la min 5′

 

2eme semaine:

 

Sortir de la réaction réflexe pour vivre plus de créativité

Avec l’aide de la théorie polyvagale, apprendre des techniques d’apaisement ou de redynamisation par le corps spécifiques à chacune

 

Cercle en ligne le mardi 14 mars 2023 de 20h30 à 22h

Meditation & Q: le dimanche 18 mars de 10h30 à 11h1

REPLAY audio – mardi 14 mars 2023

REPLAY vidéo – mardi 14 mars 2023

chanson d’entrée –un million – Pomme

chanson du milieu – respira – Natalia Doco

Trauma et théorie polyvagale -petit film explicatif

REPLAY VIDEO – dimanche 18 mars   2023

REPLAY AUDIO – dimanche 18 mars   2023

 

3eme semaine:

La roue du consentement et tomber amoureuse de nos limites

Rendre nos limites sacrées et écouter le consentement dans notre corps.

Cercle en ligne mardi 21 mars 2023 de 20h30 à 22h

Meditation& Q: le jeudi 23 mars de 20h30 à 21h30

 

REPLAY VIDEO (méditation début – 8 min) – mardi 21 mars 2023

REPLAY AUDIO (méditation début – 8 min) – mardi 21 mars 2023

REPLAY AUDIO (le cercle sans la méditation du début) – mardi 21 mars 2023

REPLAY VIDEO (le cercle sans la méditation du début) – mardi 21 mars 2023

Pratique hebdomadaire

Nommer ce qui appartient à notre cercle doré et pouvoir le sentir/ le visualiser

Toucher et sentir les parties de notre corps qu’on touche en disant « ça c’est moi »

La-Roue-du-Consentement-A4 – Betty Martin

Un super podcast sur le consentement avec Camille Bataillon

Le consentement sexuel expliqué avec une tasse de thé

La où le nom devient consentement – Laurent Bequart

La roue de la coopération – Laurent Bequart

REPLAY VIDEO – Jeudi 23 mars 2023

REPLAY AUDIO – Jeudi 23 mars 2023

 

 

 

4eme semaine:

Vivre en fonction de notre cycle menstruel

Créer une vie dont les rythmes respectent profondément notre système nerveux et notre physiologie.

Cercle en ligne le mardi 28 mars 2023 de 20h30 à 22h

Meditation& Q: le dimanche 2 avril de 10h30 à 11h15

 

REPLAY AUDIO – mardi 28 mars 2023

REPLAY VIDEO – mardi 28 mars 2023

 

Cycle hormonal

Cycle archétypes

Cycle saisons

Cycle du projet

 

Menstrual-Dreaming-Chart-Red-School

Semaine kate northup 

Pratique hebdomadaire

Ouvrir son agenda et voir comment prendre en compte / colorier / annoter pour honorer nos cycles.

 

Biblio

« Magie du cycle féminin: Le pouvoir des règles » – Alexandra Pope

« in the Flo : unlock your hormonal advantage and revolutionize your life » Alissa Vitti

« Do less, the unexpected strategy for woman to get more and what the want in work and life » Kate Northup 

la-femme-lunaire-miranda-gray

VIDÉO : LES SAISONS DU CYCLE FÉMININ

 » la lune en moi » – documentaire

REPLAY AUDIO – dimanche 2 avril 2023

REPLAY  VIDEO – dimanche 2 avril 2023

 

 

 

5eme semaine:

Cartographier son intérieur

Explorer notre paysage intérieur par un auto-toucher vaginal.

Cercle en ligne mardi 4 avril 2023 de 20h30 à 22h

Meditation & Q: le jeudi 6 avril de 20h30 à 21h30

 

 

REPLAY AUDIO – mardi 4 avril 2023

REPLAY VIDEO – mardi 4 avril 2023

Planches anatomiques montrées par Aurélie ( entre la minute 29 et 42 de l’enregistrement vidéo)

Pratique hebdomadaire

Illustrer/ décrire  son intérieur (bassin/ vagin/ vulve/…) en dessin, collage, peinture, mandala, écriture, poème….

REPLAY  AUDIO – jeudi 6 avril 2023

REPLAY VIDEO – jeudi 6 avril 2023

 

 

6eme semaine:

A la découverte du col (self help : take back the speculum)

Auto-examen de notre col pour se connecter à un espace rempli de ressources (et encore peu connu)

Cercle en ligne le mardi 11 avril 2023 de 20h30 à 22h

Mediation& Q: le dimanche 16 avril de 10h30 à 11h15

 

REPLAY AUDIO – mardi 11 avril 2023

REPLAY VIDEO – mardi 11 avril 2023

 

Voici une de nos supers enseignantes sur ce sujet  : https://selfcervix.com/

REPLAY AUDIO – dimanche 16 avril 2023

REPLAY VIDEO – dimanche 16 avril 2023

 

 

 

7eme semaine:

Notre col, porte d’entrée vers le sacré

Apaisement de nos cols et de nos périnés par la méditation et un auto-toucher pour se connecter au sacré de nos bassins

Cercle en ligne mardi 18 avril 2023 de 20h30 à 22h

Meditation& Q: le jeudi 20 avril de 20h30 à 21h30

 

REPLAY AUDIO – mardi 18 avril 2023

REPLAY VIDEO- mardi 18 avril 2023

Pratique hebdomadaire

Illustrer/ décrire  son col (ou cicatrice) en dessin, collage, peinture, mandala, écriture, poème….

Et si vous voulez continuer l’exploration des cols, voici un site intéressant avec plusieurs images de cols à différents stades :  https://www.beautifulcervix.com/

REPLAY AUDIO – jeudi 20 avril 2023

REPLAY VIDEO – jeudi 20 avril 2023

 

8eme semaine:

Orgasme énergétique et sexualité sacrée

Ouverture à l’amour de soi, de son corps et de son plaisir. Cercle de clôture

Cercle de clôture en ligne mardi 25 avril 2023 de 20h30 à 22h

 

REPLAY AUDIO – mardi 25 avril 2023

REPLAY  VIDEO – mardi 25 avril 2023

 Art (avec permission)  https://www.motheringmotherdoula.art/

 

 

RESSOURCES

Si vous aimez les séries
on vous conseille « sex education » sur netflix

 

Si vous aimez les séries documentaires
on vous conseille (sur netflix) »les principes du plaisir » »Sex love and goop« 

 

si vous aimez les podcasts:
« Come as you are » de EmilyNagoski (en anglais)
« Camille parle sexe » de Camille Bataillon (on aime tout, Camille est une copine!  mais si vous manquez de temps vous pouvez écouter les épisodes sur le consentement,décoloniser la sexualité, l’intelligence intime, au delà de la pénétration)

 

Dans les livre
« Féminin Sauvage » (Tamil Lynn Kent)
« Je jouis comme je suis » (ou en anglais come as you are) de Emily Nagoski »
« La magie du cycle féminin » (Wildpower en anglais) de Alexandra Pope et Sjanje Hugo
« La femme tantrique (Marisa Ortolan)

 

Voici une bibliographie pour aller encore plus loin:

Cercle 1: le corps

Un corps à soi – Camille froidevaux-Metterie

A corps et à cris – Eve Camberleng

 

cercle 2: le trauma

Le corps n’oublie rien – van der Kolk

reveiller le tigre – Peter Levine

the call of the wild – Kimberley Ann Jonhson

 

Cercle 3 :  limites et consentement

pour l’éducation sexuelle pour les enfants:

https://www.youtube.com/watch?v=NtF4RbquGQo

https://www.youtube.com/watch?v=S70PvCqtXwU

le petit illustré de l’intimité (3 tomes) – Mathilde Baudy et TIphaine

le petit Illustré de l’intimité (3 tomes) Baudy- Dieumegard

Sex positivie talks to have with kids – Pintor Carnagey

 

Cercle 4: le cycle

Do less Kate Northrup

Wild power

the way of the happy woman – Sara Avant Stover

Period repair manuel – Lara Briden

Naturally Heathy women – Shonda Parker

Medecine for women’s heath – Aviva Jill Romm

La tente rouge – Anita Diamant

 

Cercle 5 Cartographier son intérieur

Féminin sauvage – Tami Lynn Kent

Pussy – a reclamation – Regena Thomashauer

Vagina- Naomi Wolf

 

Cercle 6 Le col

self cervix – Olivia Bryant

 

Cercle 7 self help:

manuel de gynécologie naturopathique à l’usage des femmes – Rina Nissim

Le bain dérivatif – France Guillain (serviette yokool)

Yoni steaming: https://steamychick.institute/

 

Cercle 8 : la sexualité sacrée

https://www.erotypes.com/erotest

https://www.omgyes.com/fr/

Slow sex (art and craft of the female orgasm) – Nicole Deadone

le slow sex – faire l’amour en pleine conscience – Diana Richardson

L’orgasme sensuel extrême – Vera et Steve Bodansky

Ecstasy is necessary – Barbara Carellas