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Membrane de sécurité
De moi à moi
Je m’engage à prendre la responsabilité de moi même et je prendrai soin de moi et de mes besoins
Je veille à être à l’écoute de que ce que je sens dans mon corps et a répondre le plus possible aux besoins de mon corps.
Je veille a être à l’écoute de mon monde émotionnel et de me donner de la bienveillance et de l’espace quand j’en ai besoin
Je me rappelle qu’à tout moment, je suis responsable de ce que je dis et de ce que je ne dis pas et de demander de l’aide ou de ne pas y recourir.
Ecoute et prise de paroles
Je m’exerce à t’écouter en profondeur et à accueillir qui tu es et ce qui est là.
Je me rappelle que ce que chacune dit et fait, elle le fait du mieux qu’elle peut et de là où elle est.
Je n’essaierai pas de réparer qui que ce soit, à commencer par moi.
Je m’engage à garder confidentiel ce que tu partages, et à honorer ta confiance.
Dans la parole, je m’exerce à être claire et précise, simple et authentique.
Cercle
Je célébrerai ta beauté unique et tes dons
J’ai à cœur de nous entraider pour toucher notre part essentielle à chacune.
Nous sommes toutes solidaires et garantes de l’énergie du groupe.
1ere semaine
Retour au corps
Ouverture du cercle. Se réapproprier notre bassins pour profiter de son énergie pure et faire la paix avec notre corps.
Cercle en ligne mardi 7 mars 2023 de 20h30 à 22h
Meditation&Q: le jeudi 9 mars de 20h30 à 21h15
Pratique / Questions
- Est ce que j’arrive à sentir ma faim avant de manger ?
- est ce que j’arrive à différencier ma faim de ma soif ?
- Est ce que j’arrive à voir quand je suis rassasiée ?
- Comment me donner l’autorisation d’être en lien avec la nourriture de manière plus intuitive (ça peut être complexe quand on a un corps ) ?
- Quels sont les mouvements que mon corps aime faire et a envie de faire ?
- Comment prendre soin de l’énergie de mon corps ?
- Par quel corps, mon corps est aimanté ?
REPLAY AUDIO – mardi 7 mars 2023
REPLAY VIDEO – mardi 7 mars 2023
MUSIQUE :
Harpe – Vanessa Gerkens
Danse : « Glorious » – MaMUSE
REPLAY AUDIO – Jeudi 9 mars 2023 – Commence à la min 5′
REPLAY VIDEO – Jeudi 9 mars 2023 – Commence à la min 5′
2eme semaine:
Sortir de la réaction réflexe pour vivre plus de créativité
Avec l’aide de la théorie polyvagale, apprendre des techniques d’apaisement ou de redynamisation par le corps spécifiques à chacune
Cercle en ligne le mardi 14 mars 2023 de 20h30 à 22h
Meditation & Q: le dimanche 18 mars de 10h30 à 11h1
REPLAY audio – mardi 14 mars 2023
REPLAY vidéo – mardi 14 mars 2023
chanson d’entrée –un million – Pomme
chanson du milieu – respira – Natalia Doco
Trauma et théorie polyvagale -petit film explicatif
REPLAY VIDEO – dimanche 18 mars 2023
REPLAY AUDIO – dimanche 18 mars 2023
3eme semaine:
La roue du consentement et tomber amoureuse de nos limites
Rendre nos limites sacrées et écouter le consentement dans notre corps.
Cercle en ligne mardi 21 mars 2023 de 20h30 à 22h
Meditation& Q: le jeudi 23 mars de 20h30 à 21h30
REPLAY VIDEO (méditation début – 8 min) – mardi 21 mars 2023
REPLAY AUDIO (méditation début – 8 min) – mardi 21 mars 2023
REPLAY AUDIO (le cercle sans la méditation du début) – mardi 21 mars 2023
REPLAY VIDEO (le cercle sans la méditation du début) – mardi 21 mars 2023
Pratique hebdomadaire
Nommer ce qui appartient à notre cercle doré et pouvoir le sentir/ le visualiser
Toucher et sentir les parties de notre corps qu’on touche en disant « ça c’est moi »
La-Roue-du-Consentement-A4 – Betty Martin
Un super podcast sur le consentement avec Camille Bataillon
Le consentement sexuel expliqué avec une tasse de thé
La où le nom devient consentement – Laurent Bequart
La roue de la coopération – Laurent Bequart
REPLAY VIDEO – Jeudi 23 mars 2023
REPLAY AUDIO – Jeudi 23 mars 2023
4eme semaine:
Vivre en fonction de notre cycle menstruel
Créer une vie dont les rythmes respectent profondément notre système nerveux et notre physiologie.
Cercle en ligne le mardi 28 mars 2023 de 20h30 à 22h
Meditation& Q: le dimanche 2 avril de 10h30 à 11h15
REPLAY AUDIO – mardi 28 mars 2023
REPLAY VIDEO – mardi 28 mars 2023
Menstrual-Dreaming-Chart-Red-School
Pratique hebdomadaire
Ouvrir son agenda et voir comment prendre en compte / colorier / annoter pour honorer nos cycles.
Biblio
« Magie du cycle féminin: Le pouvoir des règles » – Alexandra Pope
« in the Flo : unlock your hormonal advantage and revolutionize your life » Alissa Vitti
« Do less, the unexpected strategy for woman to get more and what the want in work and life » Kate Northup
VIDÉO : LES SAISONS DU CYCLE FÉMININ
» la lune en moi » – documentaire
REPLAY AUDIO – dimanche 2 avril 2023
REPLAY VIDEO – dimanche 2 avril 2023
5eme semaine:
Cartographier son intérieur
Explorer notre paysage intérieur par un auto-toucher vaginal.
Cercle en ligne mardi 4 avril 2023 de 20h30 à 22h
Meditation & Q: le jeudi 6 avril de 20h30 à 21h30
REPLAY AUDIO – mardi 4 avril 2023
REPLAY VIDEO – mardi 4 avril 2023
Planches anatomiques montrées par Aurélie ( entre la minute 29 et 42 de l’enregistrement vidéo)
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Pratique hebdomadaire
Illustrer/ décrire son intérieur (bassin/ vagin/ vulve/…) en dessin, collage, peinture, mandala, écriture, poème….
REPLAY AUDIO – jeudi 6 avril 2023
REPLAY VIDEO – jeudi 6 avril 2023
6eme semaine:
A la découverte du col (self help : take back the speculum)
Auto-examen de notre col pour se connecter à un espace rempli de ressources (et encore peu connu)
Cercle en ligne le mardi 11 avril 2023 de 20h30 à 22h
Mediation& Q: le dimanche 16 avril de 10h30 à 11h15
REPLAY AUDIO – mardi 11 avril 2023
REPLAY VIDEO – mardi 11 avril 2023
Voici une de nos supers enseignantes sur ce sujet : https://selfcervix.com/
REPLAY AUDIO – dimanche 16 avril 2023
REPLAY VIDEO – dimanche 16 avril 2023
7eme semaine:
Notre col, porte d’entrée vers le sacré
Apaisement de nos cols et de nos périnés par la méditation et un auto-toucher pour se connecter au sacré de nos bassins
Cercle en ligne mardi 18 avril 2023 de 20h30 à 22h
Meditation& Q: le jeudi 20 avril de 20h30 à 21h30
REPLAY AUDIO – mardi 18 avril 2023
REPLAY VIDEO- mardi 18 avril 2023
Pratique hebdomadaire
Illustrer/ décrire son col (ou cicatrice) en dessin, collage, peinture, mandala, écriture, poème….
Et si vous voulez continuer l’exploration des cols, voici un site intéressant avec plusieurs images de cols à différents stades : https://www.beautifulcervix.com/
REPLAY AUDIO – jeudi 20 avril 2023
REPLAY VIDEO – jeudi 20 avril 2023
8eme semaine:
Orgasme énergétique et sexualité sacrée
Ouverture à l’amour de soi, de son corps et de son plaisir. Cercle de clôture
Cercle de clôture en ligne mardi 25 avril 2023 de 20h30 à 22h
REPLAY AUDIO – mardi 25 avril 2023
RESSOURCES
Si vous aimez les séries
on vous conseille « sex education » sur netflix
Si vous aimez les séries documentaires
on vous conseille (sur netflix) »les principes du plaisir » »Sex love and goop«
si vous aimez les podcasts:
« Come as you are » de EmilyNagoski (en anglais)
« Camille parle sexe » de Camille Bataillon (on aime tout, Camille est une copine! mais si vous manquez de temps vous pouvez écouter les épisodes sur le consentement,décoloniser la sexualité, l’intelligence intime, au delà de la pénétration)
Dans les livre
« Féminin Sauvage » (Tamil Lynn Kent)
« Je jouis comme je suis » (ou en anglais come as you are) de Emily Nagoski »
« La magie du cycle féminin » (Wildpower en anglais) de Alexandra Pope et Sjanje Hugo
« La femme tantrique (Marisa Ortolan)
Voici une bibliographie pour aller encore plus loin:
Cercle 1: le corps
Un corps à soi – Camille froidevaux-Metterie
A corps et à cris – Eve Camberleng
cercle 2: le trauma
Le corps n’oublie rien – van der Kolk
reveiller le tigre – Peter Levine
the call of the wild – Kimberley Ann Jonhson
Cercle 3 : limites et consentement
pour l’éducation sexuelle pour les enfants:
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
le petit illustré de l’intimité (3 tomes) – Mathilde Baudy et TIphaine
le petit Illustré de l’intimité (3 tomes) Baudy- Dieumegard
Sex positivie talks to have with kids – Pintor Carnagey
Cercle 4: le cycle
Do less Kate Northrup
Wild power
the way of the happy woman – Sara Avant Stover
Period repair manuel – Lara Briden
Naturally Heathy women – Shonda Parker
Medecine for women’s heath – Aviva Jill Romm
La tente rouge – Anita Diamant
Cercle 5 Cartographier son intérieur
Féminin sauvage – Tami Lynn Kent
Pussy – a reclamation – Regena Thomashauer
Vagina- Naomi Wolf
Cercle 6 Le col
self cervix – Olivia Bryant
Cercle 7 self help:
manuel de gynécologie naturopathique à l’usage des femmes – Rina Nissim
Le bain dérivatif – France Guillain (serviette yokool)
Yoni steaming: https://steamychick.institute/
Cercle 8 : la sexualité sacrée
https://www.erotypes.com/
Slow sex (art and craft of the female orgasm) – Nicole Deadone
le slow sex – faire l’amour en pleine conscience – Diana Richardson
L’orgasme sensuel extrême – Vera et Steve Bodansky
Ecstasy is necessary – Barbara Carellas