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Membrane de sécurité
De moi à moi
Je m’engage à prendre la responsabilité de moi même et je prendrai soin de moi et de mes besoins
Je veille à être à l’écoute de que ce que je sens dans mon corps et à répondre le plus possible aux besoins de mon corps.
Je veille à être à l’écoute de mon monde émotionnel et de me donner de la bienveillance et de l’espace quand j’en ai besoin
Je me rappelle qu’à tout moment, je suis responsable de ce que je dis et de ce que je ne dis pas et de demander de l’aide ou de ne pas y recourir.
Ecoute et prise de paroles
Je m’exerce à t’écouter en profondeur et à accueillir qui tu es et ce qui est là.
Je me rappelle que ce que chacune dit et fait, elle le fait du mieux qu’elle peut et de là où elle est.
Je n’essaierai pas de réparer qui que ce soit, à commencer par moi.
Je m’engage à garder confidentiel ce que tu partages, et à honorer ta confiance.
Dans la parole, je m’exerce à être claire et précise, simple et authentique.
Cercle
Je célébrerai ta beauté unique et tes dons
J’ai à cœur de nous entraider pour toucher notre part essentielle à chacune.
Nous sommes toutes solidaires et garantes de l’énergie du groupe.
1ere semaine
Retour au corps
Ouverture du cercle. Se réapproprier notre bassins pour profiter de son énergie pure et faire la paix avec notre corps.
Cercle en ligne mardi 6 février 2024 de 20h30 à 22h
Méditation&Q: le dimanche 11 février de 10h30 à 11h45
REPLAY AUDIO – mardi 6 Février 2024
REPLAY VIDEO – mardi 6 février 2024
Pratique hebdomadaire
Être à l’écoute de ses sensations corporelles
- Est ce que j’arrive à sentir ma faim avant de manger ?
- est ce que j’arrive à différencier ma faim de ma soif ?
- Est ce que j’arrive à voir quand je suis rassasiée ?
- Comment me donner l’autorisation d’être en lien avec la nourriture de manière plus intuitive ?
- Quels sont les mouvements que mon corps aime faire et a envie de faire ?
- Comment prendre soin de l’énergie de mon corps ?
- Par quels corps, mon corps est aimanté ?
Ressources
Un corps à soi – Camille froidevaux-Metterie
A corps et à cris – Eve Camberleng
REPLAY AUDIO – Dimanche 11 février
REPLAY VIDEO – Dimanche 11 février
2eme semaine:
Sortir de la réaction réflexe pour vivre plus de créativité
Avec l’aide de la théorie polyvagale, apprendre des techniques d’apaisement ou de redynamisation par le corps spécifiques à chacune
Cercle en ligne le mardi 13 février 2024 de 20h30 à 22h
Méditation & Q: le dimanche 18 février de 10h30 à 11h15
REPLAY audio – mardi 13 février 2024
REPLAY vidéo – mardi 13 février 2024
chanson d’entrée –un million – Pomme
chanson du milieu – respira – Natalia Doco
Pratique hebdomadaire
Dans quelle sphère j’aimerais prêter plus mon attention
- cognitif, mettre du sens
- être dans le corps
- me connecter à mon âme
Et comment faire un petit pas vers là de manière concrète ?
Ressources
Trauma et théorie polyvagale -petit film explicatif
Livres
Le corps n’oublie rien – Bessel van der Kolk
Réveiller le tigre – Peter Levine
The call of the wild – Kimberley Ann Jonhson
REPLAY VIDEO – dimanche 18 février 2024
REPLAY AUDIO – dimanche 18 février 2024
3eme semaine:
La roue du consentement et tomber amoureuse de nos limites
Rendre nos limites sacrées et écouter le consentement dans notre corps.
Cercle en ligne mardi 20 février 2024 de 20h30 à 22h
Méditation& Q: le jeudi 22 février de 20h30 à 21h30
REPLAY VIDEO – mardi 20 février 2024
REPLAY AUDIO – mardi 20 février 2024
Pratique hebdomadaire
Nommer ce qui appartient à notre cercle doré et pouvoir le sentir/ le visualiser
Traduction d’une interview d’Elizabeth Gilbert
« Le grand mythologiste Joseph Campbell, qui a passé toute sa vie à étudier les religions du monde, s’est vu poser la question suivante : « Quelle est la définition du sacré ? et « Comment les êtres humains rendent-ils quelque chose sacré ? ».
Il a répondu : « C’est la chose la plus simple au monde, et vous n’avez pas besoin d’un prêtre pour cela, n’importe qui peut le faire.
Voici comment les êtres humains rendent quelque chose de sacré : on trace un cercle autour et on dit que tout ce qui est à l’intérieur de ce cercle est sacré. C’est sacré parce que vous l’avez dit. C’est ce qu’on appelle une LIMITE , et une LIMITE n’est pas un mur. Une LIMITE n’est pas quelque chose derrière lequel on se cache
C’est un cercle d’or que vous tracez autour des choses qui comptent pour vous, et ont dit que tout ce qui se trouve à l’intérieur de ce cercle est sacré.
Si LES AUTRES ET VOUS MÊME le traitez avec respect, vous avez le droit d’entrer, mais enlevez vos chaussures et inclinez-vous parce que vous entrez dans le centre de CE QUI A DE PLUS SACRE DANS VOTRE VIE
Et si ce n’est pas le cas SI IL N’Y A PAS DE RESPECT OU QUE C’EST EN DEHORS DE NOTRE CERCLE ON PEUT APPRENDRE A DIRE NON »
La-Roue-du-Consentement-A4 – Betty Martin
Un super podcast sur le consentement avec Camille Bataillon
Le consentement sexuel expliqué avec une tasse de thé
Les violences sexuelles expliquées aux enfants
La théorie polyvagale: https://effervescience.fr/theorie-polyvagale-les-bases-2-0/
Exercice sur les frontières de K. Minton Travail sur les frontières
Psychoéducation Trauma & Dissociation (compilé par Pauline qui fait partie de notre cercle :-))
REPLAY VIDEO – Jeudi 22 février 2024
REPLAY AUDIO – Jeudi 22 février 2024
4eme semaine:
Vivre en fonction de notre cycle menstruel
Créer une vie dont les rythmes respectent profondément notre système nerveux et notre physiologie.
Cercle en ligne le mardi 27 février 2024 de 20h30 à 22h
Méditation& Q: le dimanche 1er mars de 10h30 à 11h15
REPLAY VIDEO – mardi 27 février 2024
REPLAY AUDIO – mardi 27 février 2024
Menstrual-Dreaming-Chart-Red-School
Musique
Accueil – natalia_doco_respira_album_version_
Energie vierge : Je veux 3:39 ZAZ
Energie de la mère : Bonga – mona ki ngi xica (Synapson remix) 5:41 Synapson
Energie enchanteresse : Raoui 3:41 Souad Massi Desert Blues 3 – Entre dunes et savanes
Energie Sorcière : If It Be Your Will 5:23 Leonard Cohen The Essential Leonard Cohen Folk
Pratique hebdomadaire
Tresser une ceinture de lune / un talisman / quelque chose de protecteur avec les 4 cordons qui représentaient les limites au cercle dernier et qui peuvent aussi représenter les 4 phases du cycle ou les 4 archétypes.
BIBLIO
« Magie du cycle féminin: Le pouvoir des règles » – Alexandra Pope
« in the Flo : unlock your hormonal advantage and revolutionize your life » Alissa Vitti
« Do less, the unexpected strategy for woman to get more and what the want in work and life » Kate Northup
VIDÉO : LES SAISONS DU CYCLE FÉMININ
» la lune en moi » – documentaire
Lara Briden, docteur spécialisée sur les hormones dont Aurélie a parlé dans le call de dimanche
https://www.larabriden.com/top-6-natural-treatments-for-premenstrual-mood-symptoms/
https://www.larabriden.com/the-pms-solution-3-steps-to-hormonal-resilience/
https://www.larabriden.com/the-curious-link-between-estrogen-and-histamine-intolerance/
En néerlandais, un livre qui explique super bien tous les avantage de nos hormones: onze hormonen, onderschatte helden – Lieselot Theys
REPLAY AUDIO – dimanche 3 mars 2024
REPLAY VIDEO – dimanche 3 mars 2024
5eme semaine:
Cartographier son intérieur
Explorer notre paysage intérieur par un auto-toucher vaginal.
Cercle en ligne mardi 5 mars 2024 de 20h30 à 22h
Méditation & Q: le jeudi 7 mars de 20h30 à 21h30
REPLAY AUDIO – mardi 5 mars 2024
REPLAY VIDEO – mardi 5 mars 2024
Coupes anatomiques
Pratique hebdomadaire
Avoir un moment dans la semaine où nous pouvons prendre soin et détendre notre périnée.
REPLAY AUDIO – jeudi 7 mars 2024
REPLAY VIDEO – jeudi 7 mars 2024
6eme semaine:
A la découverte du col (self help : take back the speculum)
Notre col, porte d’entrée vers le sacré
Cercle en ligne le mardi 12 mars 2024 de 20h30 à 22h
Médiation& Q: le dimanche 17 mars 2024 de 10h30 à 11h15
REPLAY AUDIO – mardi 12 mars 2024
REPLAY VIDEO – mardi 12 mars 2024
Pratique hebdomadaire
Illustrer/ décrire son col (ou cicatrice) en dessin, collage, peinture, mandala, écriture, poème….
Et si vous voulez continuer l’exploration des cols, voici un site intéressant avec plusieurs images de cols à différents stades : https://www.beautifulcervix.com/
Musiques
Voici une de nos supers enseignantes sur ce sujet : https://selfcervix.com/
REPLAY AUDIO – dimanche 17 mars 2024
REPLAY VIDEO – dimanche 17 mars 2024
7eme semaine:
Orgasme énergétique et sexualité sacrée
Ouverture à l’amour de soi, de son corps et de son plaisir. Cercle de clôture
Cercle en ligne mardi 19 mars 2024 de 20h30 à 22h
Méditation& Q: le jeudi 21 mars de 20h30 à 21h30
REPLAY AUDIO – mardi 19 mars 2024
REPLAY VIDEO- mardi 19 mars 2024
Ressources
Sites web
https://www.erotypes.com/
https://redflagsinworkshops.com/
Livres
Slow sex (art and craft of the female orgasm) – Nicole Deadone
le slow sex – faire l’amour en pleine conscience – Diana Richardson
L’orgasme sensuel extrême – Vera et Steve Bodansky
Ecstasy is necessary – Barbara Carellas
Séries documentaires
on vous conseille (sur netflix) »les principes du plaisir » »Sex love and goop«
Podcasts:
« Come as you are » de EmilyNagoski (en anglais)
« Camille parle sexe » de Camille Bataillon (on aime tout, Camille est une copine! mais si vous manquez de temps vous pouvez écouter les épisodes sur le consentement,décoloniser la sexualité, l’intelligence intime, au delà de la pénétration)
Musiques du cercle
REPLAY VIDEO – jeudi 21 mars 2024
8eme semaine:
CERCLE DE CLÔTURE
Cercle de clôture en ligne mardi 26 mars 2024 de 20h30 à 22h
REPLAY AUDIO – mardi 26 mars 2024
RESSOURCES
Si vous aimez les séries
on vous conseille « sex education » sur netflix
Si vous aimez les séries documentaires
on vous conseille (sur netflix) »les principes du plaisir » »Sex love and goop«
si vous aimez les podcasts:
« Come as you are » de EmilyNagoski (en anglais)
« Camille parle sexe » de Camille Bataillon (on aime tout, Camille est une copine! mais si vous manquez de temps vous pouvez écouter les épisodes sur le consentement,décoloniser la sexualité, l’intelligence intime, au delà de la pénétration)
Dans les livre
« Féminin Sauvage » (Tamil Lynn Kent)
« Je jouis comme je suis » (ou en anglais come as you are) de Emily Nagoski »
« La magie du cycle féminin » (Wildpower en anglais) de Alexandra Pope et Sjanje Hugo
« La femme tantrique (Marisa Ortolan)
Voici une bibliographie pour aller encore plus loin:
Cercle 1: le corps
Un corps à soi – Camille froidevaux-Metterie
A corps et à cris – Eve Camberleng
cercle 2: le trauma
Cercle 3 : limites et consentement
Cercle 4: le cycle
Cercle 5 Cartographier son intérieur
Cercle 6 Le col
Cercle 7 self help:
Cercle 8 : la sexualité sacrée