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Membrane de sécurité

De moi à moi

Je m’engage à prendre la responsabilité de moi même et je prendrai soin de moi et de mes besoins

Je veille à être à l’écoute de que ce que je sens dans mon corps et à répondre le plus possible aux besoins de mon corps.

Je veille à être à l’écoute de mon monde émotionnel et de me donner de la bienveillance et de l’espace quand j’en ai besoin

Je me rappelle qu’à tout moment, je suis responsable de ce que je dis et de ce que je ne dis pas et de demander de l’aide ou de ne pas y recourir.

 

Ecoute et prise de paroles

Je m’exerce à t’écouter en profondeur et à accueillir qui tu es et ce qui est là.

Je me rappelle que ce que chacune dit et fait, elle le fait du mieux qu’elle peut et de là où elle est.

Je n’essaierai pas de réparer qui que ce soit, à commencer par moi.

Je m’engage à garder confidentiel ce que tu partages, et à honorer ta confiance.

Dans la parole, je m’exerce à être claire et précise, simple et authentique.

 

Cercle

Je célébrerai ta beauté unique et tes dons

J’ai à cœur de nous entraider pour toucher notre part essentielle à chacune.

Nous sommes toutes solidaires et garantes de l’énergie du groupe.

 

 

 

1ere semaine

Retour au corps

Ouverture du cercle. Se réapproprier notre bassins pour profiter de son énergie pure et faire la paix avec notre corps.

Cercle en ligne mardi 6 février 2024 de 20h30 à 22h

Méditation&Q: le dimanche 11 février de 10h30 à 11h45

 

REPLAY AUDIO – mardi  6 Février 2024

REPLAY VIDEO – mardi 6 février 2024

Pratique hebdomadaire

Être à l’écoute de ses sensations corporelles

  • Est ce que j’arrive à sentir ma faim avant de manger ?
  • est ce que j’arrive à différencier ma faim de ma soif ?
  • Est ce que j’arrive à voir quand je suis rassasiée ?
  • Comment me donner l’autorisation d’être en lien avec la nourriture de manière plus intuitive ?
  • Quels sont les mouvements que mon corps aime faire et a envie de faire ?
  • Comment prendre soin de l’énergie de mon corps ?
  • Par quels corps, mon corps est aimanté ?

Ressources 

Un corps à soi – Camille froidevaux-Metterie

A corps et à cris – Eve Camberleng

REPLAY AUDIO – Dimanche 11 février

REPLAY VIDEO – Dimanche 11 février

 

2eme semaine:

 

Sortir de la réaction réflexe pour vivre plus de créativité

Avec l’aide de la théorie polyvagale, apprendre des techniques d’apaisement ou de redynamisation par le corps spécifiques à chacune

 

Cercle en ligne le mardi 13 février 2024 de 20h30 à 22h

Méditation & Q: le dimanche 18 février de 10h30 à 11h15

REPLAY audio – mardi 13 février 2024

REPLAY vidéo – mardi 13 février 2024

 

chanson d’entrée –un million – Pomme

chanson du milieu – respira – Natalia Doco

 

Pratique hebdomadaire

Dans quelle sphère j’aimerais prêter plus mon attention

  • cognitif, mettre du sens
  • être dans le corps
  • me connecter à mon âme

Et comment faire un petit pas vers là de manière concrète ?

Ressources 

Trauma et théorie polyvagale -petit film explicatif

Livres

Le corps n’oublie rien –  Bessel van der Kolk

Réveiller le tigre – Peter Levine

The call of the wild – Kimberley Ann Jonhson

 

REPLAY VIDEO – dimanche 18 février 2024

REPLAY AUDIO – dimanche 18  février 2024

 

 

 

 

3eme semaine:

La roue du consentement et tomber amoureuse de nos limites

Rendre nos limites sacrées et écouter le consentement dans notre corps.

Cercle en ligne mardi 20 février 2024 de 20h30 à 22h

Méditation& Q: le jeudi 22 février de 20h30 à 21h30

 

REPLAY VIDEO  – mardi 20 février 2024

REPLAY AUDIO – mardi 20 février 2024

 

Pratique hebdomadaire

Nommer ce qui appartient à notre cercle doré et pouvoir le sentir/ le visualiser

 

La-Roue-du-Consentement-A4 – Betty Martin

Un super podcast sur le consentement avec Camille Bataillon

Le consentement sexuel expliqué avec une tasse de thé

Les violences sexuelles expliquées aux enfants

La théorie polyvagale: https://effervescience.fr/theorie-polyvagale-les-bases-2-0/

REPLAY VIDEO – Jeudi 22 février 2024

REPLAY AUDIO – Jeudi 22 février 2024

 

 

 

4eme semaine:

Vivre en fonction de notre cycle menstruel

Créer une vie dont les rythmes respectent profondément notre système nerveux et notre physiologie.

Cercle en ligne le mardi 27 février 2024 de 20h30 à 22h

Méditation& Q: le dimanche 1er mars de 10h30 à 11h15

 

 

REPLAY VIDEO  – mardi 27 février 2024

REPLAY AUDIO – mardi 27 février 2024

 

REPLAY AUDIO – dimanche 1er mars 2024

REPLAY  VIDEO – dimanche 1er mars 2024

 

 

 

5eme semaine:

Cartographier son intérieur

Explorer notre paysage intérieur par un auto-toucher vaginal.

Cercle en ligne mardi 5 mars 2024 de 20h30 à 22h

Méditation & Q: le jeudi 7 mars de 20h30 à 21h30

 

 

REPLAY AUDIO – mardi 5 mars 2024

REPLAY VIDEO – mardi 5 mars 2024

 

REPLAY  AUDIO – jeudi 7 mars 2024

REPLAY VIDEO – jeudi 7 mars 2024

 

 

6eme semaine:

A la découverte du col (self help : take back the speculum)

Auto-examen de notre col pour se connecter à un espace rempli de ressources (et encore peu connu)

Cercle en ligne le mardi 12 mars 2024 de 20h30 à 22h

Médiation& Q: le dimanche 17 mars 2024 de 10h30 à 11h15

 

REPLAY AUDIO – mardi 12 mars 2024

REPLAY VIDEO – mardi 12 mars 2024

 

REPLAY AUDIO – dimanche 17 mars 2024

REPLAY VIDEO – dimanche 17 mars 2024

 

 

 

7eme semaine:

Notre col, porte d’entrée vers le sacré

Apaisement de nos cols et de nos périnés par la méditation et un auto-toucher pour se connecter au sacré de nos bassins

Cercle en ligne mardi 19 mars 2024 de 20h30 à 22h

Méditation& Q: le jeudi 21 mars de 20h30 à 21h30

 

REPLAY AUDIO – mardi 19 mars 2024

REPLAY VIDEO- mardi 19 mars 2024

 

REPLAY AUDIO – jeudi 21 mars  2024

REPLAY VIDEO – jeudi 21 mars  2024

8eme semaine:

Orgasme énergétique et sexualité sacrée

Ouverture à l’amour de soi, de son corps et de son plaisir. Cercle de clôture

Cercle de clôture en ligne mardi 26 mars 2024 de 20h30 à 22h

 

REPLAY AUDIO – mardi 26 mars 2024

REPLAY  VIDEO – mardi 26 mars 2024

 Art (avec permission)  https://www.motheringmotherdoula.art/

 

 

RESSOURCES

Si vous aimez les séries
on vous conseille « sex education » sur netflix

 

Si vous aimez les séries documentaires
on vous conseille (sur netflix) »les principes du plaisir » »Sex love and goop« 

 

si vous aimez les podcasts:
« Come as you are » de EmilyNagoski (en anglais)
« Camille parle sexe » de Camille Bataillon (on aime tout, Camille est une copine!  mais si vous manquez de temps vous pouvez écouter les épisodes sur le consentement,décoloniser la sexualité, l’intelligence intime, au delà de la pénétration)

 

Dans les livre
« Féminin Sauvage » (Tamil Lynn Kent)
« Je jouis comme je suis » (ou en anglais come as you are) de Emily Nagoski »
« La magie du cycle féminin » (Wildpower en anglais) de Alexandra Pope et Sjanje Hugo
« La femme tantrique (Marisa Ortolan)

 

Voici une bibliographie pour aller encore plus loin:

Cercle 1: le corps

Un corps à soi – Camille froidevaux-Metterie

A corps et à cris – Eve Camberleng

 

cercle 2: le trauma

 

 

Cercle 3 :  limites et consentement

 

 

Cercle 4: le cycle

 

 

Cercle 5 Cartographier son intérieur

 

 

Cercle 6 Le col

 

 

Cercle 7 self help:

 

 

Cercle 8 : la sexualité sacrée